8 Tips om stress aan te pakken (werk en privé)

Nooit gedacht dat dit een topic zou worden op mijn blog. Maar het is een hele belangrijke om te bespreken. Zoveel mensen hebben er al over gesproken, maar het geeft toch al aan dat dat niet voldoende is. Het is nog een steeds een topic waar moeilijk mee wordt omgegaan of waar een soort taboe over heerst.

Stress heeft ook veel invloed op de huid. Het beïnvloed je nachtrust en het dagelijks functioneren. Neemt niet weg dat het leven niet stressloos zou moeten verlopen, maar op het moment dat het langer dan een aantal dagen of weken aanhoudt, dan is het wel tijd om aan de bel te gaan trekken. Ik ga je even vertellen hoe je aan de bel kan trekken (maar dan door jezelf) :)

Tip 1: Leg de lat niet te hoog

Dit klinkt heel cliché, maar het is een hele belangrijke om op te noemen. Soms hebben wij het niet door, maar wij kunnen de oorzaak zijn van het probleem ''stress''. Doordat wij de lat erg hoog leggen voor onszelf, hebben wij in sommige gevallen niet door dat wij onszelf niet meer kunnen bijhouden. Dus ik geef nu een andere tip die ik voor mijzelf gebruik. Ik heb een waslijst aan doelen die ik wil behalen in het leven. Dat is leuk, maar niet te realiseren in een aantal jaar. Dus wat ik dan doe is om mijn lijstje te nummeren. Je begint dan met het allerbelangrijkste wat je binnen een bepaalde periode bereikt moet hebben en dan eindig je met het minst belangrijke en wat langer op de lijst kan staan, zoals bijv. het behalen van een certificaat die je pas nodig hebt over tien jaar of het kopen van een huis. (just saying)

Dit zorgt ervoor dat de druk in je hoofd minder wordt en je hierdoor beter kan slapen, omdat je het eerst allemaal voor jezelf genoteerd hebt en dat je realistische doelen hebt opgesteld.

Dus koop voor jezelf een notitieboek of noteer het allemaal in een word document. Je kan alle kanten op gaan denken en maak het leuk voor jezelf. Hierdoor heb je ook beter grip over je rust en je denkvermogen.

Tip 2: Neem rust en plan pauzes in

Dit is iets om dagelijks te doen. Het is goed om even tussendoor rust te nemen en pauzes voor jezelf in te plannen. Natuurlijk hangt het af van je werkzaamheden. Als je een kantoorbaan hebt, dan is het inderdaad handig om korte pauzes tussendoor in te plannen om een rondje door het gebouw te lopen of even naar de wc te gaan of even koffie te gaan halen. Soms kan het ook goed zijn om even met een collega te gaan praten. Maar zoals ik al zei, het heeft te maken met hoe jij je dag hebt ingepland. Ga niet al te lang door met een aantal dingen, maar neem soms even tijd voor jezelf. En neem ook echt je pauzes! Dus niet aan je bureau blijven plakken of teveel met het werk bezig zijn tijdens je pauzes. Dat is echt niet goed voor je Brains.

Tip 3: Schrijf alles op

Schrijf alles op? Ga je dat nu echt als tip meegeven? Ja, ik geef het mee als tip. Ik ga je ook uitleggen waarom ik het je als tip meegeef. Wij mensen gaan ervan uit dat wij alles kunnen onthouden. Leuk om dat te denken, maar eigenlijk zijn wij daar echt niet goed in, vooral niet hoe het momenteel aan toegaat in de huidige samenleving. Om beter te kunnen slapen en het gevoel te krijgen dat je sowieso niks vergeet, schrijf het dan voor jezelf op. Het is dan uit je systeem en je kan dan beter focussen op de taken die je op dat moment aan het doen bent. Dit geldt ook voor het slapen gaan. Heb je een bulk aan dingen die je de volgende dag moet doen? Schrijf het op je to-do list en pak het morgen op, zodat je daarna als een roosje kan slapen. Probeer jij het uit?

Tip 4: Sporten

Ook weer een hele logische, maar toch nodig om weer te moeten benoemen. Sporten heeft een waslijst aan voordelen, maar ik vertel je wat ik heb ervaren sinds ik ben gaan sporten.

Wat ik heb ervaren tijdens het sporten:

- Betere focus en concentratie (werk en privé)

- Voldoende water drinken

- Betere nachtrust

- Altijd in een goede stemming

- Gezonde voeding

- Creativiteit

- Kleinere kledingmaat :)

Het sporten heeft bijgedragen aan de basisaspecten die helpen om op een goede en fijne manier de dag door te komen en dan nog te genieten van je nachtrust. In sommige gevallen kan het ook goed bijdragen aan je hormoonhuishouden en dan specifiek op de menstruatie. Ben je iemand die onregelmatig ongesteld wordt of enorm veel klachten heeft tijdens de menstruatie? Dan kan ik je garanderen dat het door het sporten veel minder kan worden en in sommige gevallen zelfs weg kan gaan. Dan is het wel de bedoeling dat je drie keer per week voor een uurtje sport.

Tip 5: Ontspanning

Ontspanning kan heel breed geïnterpreteerd worden, omdat het voor iedereen wat anders kan betekenen. Het kan zijn door een dagje alleen naar een privé spa te gaan of een weekendje weg naar de Veluwe of een stadje ergens in Europa. Het gaat erom dat je voor jezelf momenten in gaat plannen om te kunnen ontspannen. Als je niet uitkijkt ga je namelijk mee in de sneltrein van de huidige samenleving en ik kan je zeggen dat het of je gezondheid gaat kosten of je mentale gesteldheid. Dus die momenten ontspanning tussendoor zijn echt nodig om even terug naar de basis te gaan: jezelf. Het helpt om wekelijks iets van ontspanning te doen. Al is het maar even op bed liggen en een boek lezen. Voor de rest kan je het zelf in vullen.

Tip 6: Massages + pedicures

Dit is denk ik wel een favoriet van velen. Sinds dat ik veel ben gaan sporten, ben ik ook beter voor mijzelf gaan zorgen. Laat mij het zo zeggen, ik dwing mijzelf om allerlei dingen in mijn agenda te plannen, zodat ik toch wel onderhoud aan mijzelf verricht. Ik plan het wel voor mijn auto, dus waarom zou het niet kunnen voor mij? Maandelijks probeer ik een nek-rug-schouder massage te nemen en een medische pedicure. In sommige gevallen neem ik nog een manicure erbij. Voorheen nam ik ook gezichtsbehandelingen, maar ik durf mijn gezicht niet meer toe te vertrouwen, als ik over de trauma heen ben, dan pak ik dat weer op. Een massage kan je voor een half uur inplannen of langer en een medische pedicure neemt ook ongeveer een half uur in. Je ziet al dat het bijna geen tijd kost (wel geld natuurlijk!) en dat het toch helpt om beter te functioneren. Je hebt mooie voetjes en een ontspannen lichaam door de massages. Dus plan dit in voor jezelf!

Tip 7: Niks doen

Dan kom ik met een vrij logische tip, maar nog steeds een van de moeilijkste om te verwezenlijken. Niks doen is een vaardigheid die niet iedereen bezit. Nu ik dit schrijf moet ik lachen, want ik bezit het ook niet. Ik heb het mezelf wel aangeleerd in de afgelopen jaren om ook voor een paar uur niks te hoeven of te moeten. Dus je kan ook lekker even op de bank zitten en naar je favoriete serie kijken op Netflix of Videoland of gewoon even spontaan te gaan wandelen. Doe waar je op dat moment behoefte aan hebt, maar ga niet weer gelijk aan het werk of het huishouden doen, dat houdt namelijk nooit op.

Tip 8: Accepteren en plannen

Soms kan je er niks aan doen dat bepaalde dingen niet op de manier lopen die jij graag had willen zien. Dat geeft niet. In het leven kan je namelijk niet alles hebben. Daar hoort acceptatie bij. Mensen die hun situatie accepteren gaan beter om met tegenslagen en creëren betere kansen voor zichzelf, dan mensen die dat niet doen. Het is niet nodig om erover in te zitten dat het niet gelukt is. Neem een andere route naar Rome en je krijgt hetzelfde resultaat opgeleverd. Het is wel belangrijk dat je je doel voor ogen houdt en een planning voor jezelf maakt wanneer je dit allemaal wil bereiken. Dan kan je er met een frisse blik naartoe werken :)

Laat jij mij weten of je mijn tips gebruikt hebt?